皆さんこんにちは!

福山店の藤井です。

今回は自宅でもオフィスでも出来る簡単ストレッチを紹介します!

今回ストレッチする場所は……肩甲骨です!

トレーニングやストレッチ、ヨガなどをしているとよく耳にする肩甲骨。

場所はここです。

そしてこのように肩甲骨周りには細かな筋肉が固まっています。

これらの筋肉は肩こりに大きく影響してきます。

「こんな筋肉普段使ってるかなぁ?」

と思った方。

使ってるんです!

私達は1日の間に何度も何度も腕を上げたり下げたりしていますよね?

また、頭の重さを支えている筋肉も存在します。

毎日のように使っている筋肉にも関わらず、ストレッチをしていない

肩こりになるのは当然ということですね

では本題のストレッチです!

肩甲骨周りのストレッチは沢山ありますが、今回はどこでもやりやすい簡単ストレッチです!

まずは背筋を伸ばします。

背筋が伸びていれば、立っていても座っていてもどちらでも大丈夫です。

 

腕を痛くならない程度後ろに上げます。

この時掌が下を向くようにして下さい。

 

 

腕を捻るように手を右回転、左回転させます。

この時も痛くならない程度でOK!!

 

右回転、左回転を10回ずつ程度行ったら終了!

ポイントは肩甲骨が動く感覚を掴むことです!

トレーニングでもストレッチでも、どの部位を動かしているのかというのを意識すると効果が上がります。

座っていても出来るストレッチなので家でテレビCMを見ている間など、隙間時間を活用して行っていきましょう!